Pentingnya Adaptive Skill sebagai Strategi untuk Manajemen Stres

Stress merupakan respon normal terhadap hal-hal yang terjadi, baik dari internal atau eksternal dirimu. Respon ini biasanya cenderung mengarah kepada reaksi yang bersifat emosional dan psikologis. 

Nah, sebagai sebuah bentuk reaksi normal, stres seharusnya dapat kamu manajemen agar tidak membahayakan kondisi mentalmu, yakni, mengalami distress. Distress disebabkan karena stres yang tidak dikelola dengan baik sehingga menjadi berkepanjangan dan menekan psikologismu. 

Oleh karena itu, sangat penting bagi kamu untuk memanajemen stres baik di dunia kerja atau di kehidupan sehari-hari. Lalu, bagaimana cara melakukannya?

Artikel ini akan mengenalkanmu dengan adaptive skill yang dapat kamu pelajari dan terapkan untuk memanajemen stres. Jadi, pastikan kamu membaca sampai akhir, ya!

Apa Itu Adaptive Skill?

Adaptive skill atau keterampilan adaptif merupakan kemampuan yang berkaitan dengan pembiasaan diri untuk menyesuaikan dengan lingkungan, keadaan sekitar, dan keadaan-keadaan yang terjadi. 

Keterampilan ini dapat dimanfaatkan untuk mengelola stres pada diri seseorang. Karena, adaptive skill terdiri dari seperangkat keterampilan yang dapat membantu kamu untuk beradaptasi, membiasakan, dan menyesuaikan diri di setiap situasi, termasuk saat terjadi tantangan, hambatan, atau permasalahan. 

Pentingnya Adaptive Skill dalam Manajemen Stress

Sumber: iStock

Adaptive skill dapat membantu kamu dalam membiasakan diri terhadap segala perubahan yang terjadi. Bahkan, ketika kamu menghadapi tantangan atau permasalahan, kamu akan membuat dirimu terbiasa dan bersiap menghadapi segala keadaan tersebut. 

Nah, dalam manajemen stres, adaptive skill dapat membentuk kebiasaan atau behavior untuk mengontrol tekanan atau perasaan emosional tertentu sehingga tidak membahayakan kondisi psikologismu. 

Selain itu, adaptive skill juga berguna untuk membantu kamu beradaptasi dengan baik di lingkungan kerja, baik terhadap sesama karyawan, pimpinan, maupun tugas yang dijalankan. 

Oleh karena itu, adaptive skill penting untuk dipelajari dan diasah agar kamu bisa beradaptasi serta memegang kendali atas permasalahan yang terjadi, menghadapi tantangan dengan meminimalisir tekanan mental, dan memanajemen setiap stres yang dirasakan. 

Baca juga:

• Manfaat serta Cara Membanguan Coaching Mindset
• Manfaat dan Cara Melatih Listening Skill di Media Daring

Jenis-jenis Adaptive Skill yang Perlu Diketahui untuk Manajemen Stress

Ada beberapa jenis adaptive skill yang perlu kamu ketahui untuk manajemen stress. 

Konseptual 

Kelompok konseptual dalam adaptive skill terdiri dari keterampilan berbahasa, literasi, self directing, dan reasoning. 

Berbahasa

Keterampilan berbahasa dapat membantu kamu dalam manajemen stres yang sedang dihadapi. Seperti saat kamu memilih input bahasa untuk mengafirmasi keadaan. Misalnya, kata yang kamu gunakan untuk mendefinisikan perasaan, seperti benci, muak, lelah, jenuh, atau bosan, akan menghadirkan reaksi psikologis yang berbeda saat mengalami stres. 

Self Directing

Self directing berkaitan dengan kemampuan dalam mengarahkan diri pada hal-hal baik yang ingin dicapai. Termasuk dalam mengontrol diri saat memberikan reaksi atau respon terhadap suatu perubahan, permasalahan, dan tantangan. 

Literasi

Keterampilan literasi tidak hanya sebatas membaca, melainkan juga menulis. Dengan mengembangkan keterampilan ini, kamu dapat menerjemahkan stres yang dirasakan ke dalam bentuk tulisan. Sehingga kamu memiliki sarana mediasi untuk mengatasi stres. 

Reasoning

Reasoning atau kemampuan penalaran berguna untuk membentuk pola pikir yang baik dan logis. Sehingga kamu tidak tenggelam dalam pikiran negatif dan kehilangan logika dalam mencerna sesuatu. 

Sosial

Sumber: iStock

Kelompok keterampilan sosial berkaitan dengan kemampuan untuk membangun interaksi dan bersosialisasi dengan orang lain. 

Problem Solving

Keterampilan problem solving diperlukan agar kamu dapat memecahkan permasalahan yang dihadapi. Sehingga stres yang dialami tidak berkepanjangan, karena kamu dapat menemukan solusi sesegera mungkin dan keluar dari tekanan tersebut. 

Empati

Empati berguna untuk melatih kamu menempatkan diri dan turut merasakan hal-hal yang dirasakan oleh orang lain. Keterampilan ini sangat berguna untuk melatih kamu memiliki rasa peduli, baik terhadap diri sendiri maupun orang lain. 

Self Esteem

Self esteem atau harga diri diperlukan agar kamu merasa yakin dan menghargai diri sendiri. Sehingga, saat merasa stres, kamu tidak cenderung melakukan hal-hal yang dapat membahayakan diri dan orang lain. 

Practical

Kelompok keterampilan practical lebih mengacu pada kegiatan sehari-hari yang dilakukan dan personal care. 

Aktivitas Harian 

Aktivitas harian yang kamu lakukan, seperti makan, dressing, masak, dan sebagainya dapat membantu manajemen stres. Kamu dapat menjadikan beberapa kegiatan harian tersebut sebagai hobi dan mengatasi stres yang sedang dihadapi. 

Personal Care

Personal care berkaitan dengan kegiatan yang kamu lakukan dalam menjaga atau merawat diri. Seperti berolahraga, health care, skin care, dan sebagainya. 

#BelajarLebihMudah Adaptive Skill untuk Manajemen Stress Bersama Kelas.com

Jadi, adaptive skill dapat dimanfaatkan untuk memanajemen stress dengan cara membiasakan diri terhadap berbagai hal, sehingga kamu dapat memegang kendali terhadap masalah, tantangan, dan tekanan untuk menjaga kondisi mentalmu. 

Selain itu, adaptive skill juga dapat mencegah stress menjadi destress yang membahayakan keadaan emotional dan psikologismu. 

Gimana? Apakah kamu tertarik untuk mengasah adaptive skill? Atau ingin memiliki seorang mentor yang dapat membantu kamu dalam memanajemen stress?

Tenang aja! Kelas.com menyediakan kelas belajar manajemen stress dengan adaptive skill. Di kelas ini, kamu akan belajar bersama mentor profesional dalam mengelola stres dengan berbagai skill dan mengasah keterampilan tersebut untuk diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, segera daftar kelasnya sekarang!