Beragam Manfaat Salad Buah yang Harus Kamu Tahu!

Salad buah adalah makanan segar yang terbuat dari berbagai macam buah yang bisa dikonsumsi dengan mencampur bahan lain seperti yogurt, mayones dan keju. Salad buah juga bisa dikonsumsi kapan saja, biasanya sebagai dessert atau camilan.

Buah-buahan yang dipadu dengan bahan lain seperti topping  ini akan menambah kenikmatan dan kesegaran. Tentunya, selain makanan ini menyegarkan, manfaat salad buah juga cukup banyak untuk kesehatan.

Salad buah mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Tidak hanya untuk kesehatan tubuh, makanan manis ini juga dapat menyehatkan mental, loh. Ingin tahu lebih lanjut terkait manfaat salad buah? Simak terus penjelasannya, ya!

9 Kandungan Manfaat dalam Salad Buah

Baik dewasa, remaja, bahkan anak-anak yang sebelumnya sulit mengkonsumsi buah-buahan mungkin akan tertarik karena variasi warna dalam semangkuk salad buah. Salad buah yang bisa dikonsumsi oleh semua orang, membuat banyak orang juga yang dapat menikmati manfaatnya.

1. Mengandung banyak serat untuk pencernaan

Sumber: Unsplash

Salad buah terdiri dari berbagai macam buah yang dipadukan dengan berbagai macam topping. Buah-buah yang digunakan biasanya memiliki banyak serat yang baik untuk tubuh. Kandungan serat yang terdapat di dalamnya mampu menjaga saluran pencernaan agar berfungsi dengan baik.

Selain itu, dengan salad buah juga dapat membantu kamu untuk mengurangi peradangan dalam saluran pencernaan. Sehingga, mengkonsumsi salad buah akan membantumu untuk melancarkan pencernaan.

2. Menjaga berat badan dan cocok untuk diet

Selain melancarkan pencernaan, mengkonsumsi buah-buahan berserat tinggi juga dapat mengurangi rasa lapar dan memberi rasa kenyang. Kandungan kalori pada semangkuk salad buah juga tidak banyak. 

Dengan menekan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, maka berat badanmu akan turun. Ini tentu dapat membantu kamu yang sedang menjalankan program diet supaya lebih berhasil.

3. Memiliki banyak vitamin yang bagus untuk kulit

Buah yang terkandung dalam salad diantaranya terdiri dari vitamin A, C dan E yang bagus untuk kulit. Manfaat vitamin A dapat mengatasi masalah kerutan pada kulit dan membantu memproduksi kolagen lebih banyak.

Sementara, manfaat vitamin C antara lain dipercaya dapat menghaluskan dan mengenyalkan kulit. Sedangkan vitamin E dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan elastisitas kulit. Ketiga kandungan itu dapat ditemukan pada jeruk, pepaya, mangga, apel, pisang, kiwi dan lainnya.

4. Sebagai antioksidan

Kandungan antioksidan pada buah-buahan berfungsi untuk melawan dan melindungi tubuh radikal bebas. Antioksidan dapat kamu temukan pada buah yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan flavonoid yang banyak terdapat pada buah-buahan.

Radikal bebas mampu memicu berbagai macam penyakit yang sangat berbahaya bagi tubuh, seperti kanker dan jantung. Kamu dapat membuat salad buah dengan apel, strawberry, kiwi dan jeruk karena kandungan antioksidannya yang tinggi.

5. Menurunkan risiko kanker

Sumber: Unsplash

Kanker menjadi salah satu penyakit yang banyak ditakuti orang. Penyakit yang disebabkan oleh banyak hal ini, salah satunya dapat dicegah dengan mengonsumsi salad buah.

Menurut survei yang dilakukan oleh National Cancer Institute (NCI), bahwa pola makan rutin dengan salad buah dapat melindungi tubuh dari ancaman penyakit kanker. Hal itu dikarenakan kandungan vitamin dan mineral pada salad buah dapat mencegah kanker tumbuh di dalam tubuh.

Baca juga:

• Cara Memasarkan Bisnis Online Bagi UKM
• Ide Bisnis Makanan Kekinian dari Rumah

6. Menjaga kesehatan kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular bisa dicegah dengan menjalani gaya hidup sehat, salah satunya dengan rajin mengkonsumsi buah. Kandungan buah yang rendah kalori dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Konsumsi salad buah tanpa perlu menambah gula secara berlebihan akan mengurangi risiko kolesterol. Tingkat kolesterol yang rendah akan membuat jantung lebih baik. 

Selain itu, gejala stroke dan serangan jantung juga dapat dihindari dengan mengonsumsi salad buah secara teratur dan terukur. Kamu perlu rutin mengkonsumsinya supaya kebutuhannya lebih terjaga.

7. Mengurangi mata minus

Manfaat salad buah selanjutnya yaitu dapat bekerja secara efektif dalam menjaga kesehatan mata. Salad buah memiliki kandungan vitamin A atau beta karoten yang umumnya baik untuk mata.

Untuk mendapatkan hasil yang baik, kamu perlu mengonsumsi salad buah secara teratur dan rutin. Kamu dapat menambahkan buah-buahan dengan kandungan vitamin A ke dalam salad seperti mangga, pepaya, dan jeruk. 

8. Meningkatkan daya tahan tubuh

Adanya kandungan vitamin C dalam buah-buahan pada salad buah ternyata memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan dan kekebalan tubuh. 

Konsumsi salad buah dengan buah-buahan yang mengandung  vitamin C di dalam tubuh akan membantumu terhindar dari infeksi penyakit atau bakteri yang sering jadi penyebab penyakit pilek dan batuk. Untuk itu, kamu dapat menambahkan buah strawberry, kiwi, mangga dan nanas.

9. Menjaga kesehatan mental

Sumber: Unsplash

Salad buah yang dikonsumsi dapat meningkatkan kesehatan mental, loh. Hal ini diduga karena buah mengandung karbohidrat yang kompleks dan polifenol yang baik untuk meningkatkan suasana hati, konsentrasi dan juga stamina.

Kandungan tersebut akan membuat perasaan lebih tenang dan nyaman. Efek tersebut akan membantu kamu untuk memberikan suasana hati yang baik.

#BelajarLebihMudah memulai Salad Buah bersama Kelas.com

Berdasar pada manfaat yang telah disebutkan di atas, kemungkinan orang yang akan mengkonsumsi salad buah tentu semakin banyak. Ini akan menjadi ide bisnis yang baik apabila kamu ingin memulainya dari sekarang. 

Banyak target pasar yang dapat kamu jangkau, mulai dari usia remaja dan dewasa yang merasa butuh dampak baik dari salad buah bagi kulit mereka. Atau para ibu-ibu yang merasa anak-anaknya sulit mengkonsumsi buah utuh untuk mendapatkan gizi yang cukup. 

Masih bingung untuk memulainya? Tenang! Karena kamu dapat ikut video kelas membuat salad buah dan menjadikannya ide bisnis rumahan. Kamu tidak hanya diajarkan bagaimana membuat salad saja, melainkan juga cara bagaimana memulai bisnis salad buah yang menguntungkan. 

Jadi tunggu apa lagi? Yuk ikuti kelasnya sekarang dan mulai bisnis rumahan versi kamu!